7 Cara untuk Mempertahankan Stamina Pria

Aktivitas yang padat membutuhkan stamina yang baik. Untuk itu menjaga agar tubuh tetap bugar sangat penting. Simak 7 cara untuk mempertahankan stamina pria.

Stamina yang prima sangat penting bagi pria. Dengan performa stamina yang baik, Anda bisa menjalani berbagai aktivitas sehari-hari dengan optimal. Dengan begitu, kualitas hidup juga akan meningkat.

Masalahnya dengan berbagai kesibukan sehari-hari makin sulit rasanya untuk menjaga kebugaran. Padahal sebenarnya tidak sulit lho menjaga stamina tubuh. Ada 7 cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga stamina agar tubuh selalu prima, yaitu:

  1. Mengonsumsi makanan sehat
    Salah satu kunci tubuh yang bugar adalah asupan makanan yang sehat dan berimbang. Makanan yang sehat ini akan menjadi bahan bakar ketika kita beraktivitas. Tanpa asupan makanan yang sehat, stamina tubuh akan cepat menurun dan menjadi loyo serta tidak bersemangat. Pilih lah makanan yang mengandung kadar lemak rendah serta tinggi protein dan serat. Di samping itu, konsumsi juga karbohidrat yang berperan penting dalam pembentukan otot dan meningkatkan daya tahan.
  2. Berolahraga secara teratur
    Olahraga secara teratur adalah syarat yang harus dipenuhi bila ingin mempunyai stamina yang prima. Para ahli mengatakan untuk menjaga stamina, setidaknya kita perlu berolahraga selama 30 menit sebanyak lima kali dalam seminggu. Mulai lah dengan olahraga yang Anda sukai, misalnya lari, renang, bersepeda, atau bermain basket.
  3. Cukup istirahat
    Tubuh perlu beristirahat agar dapat memulihkan sel-sel yang rusak akibat beraktivitas seharian. Untuk itu Anda harus cukup istirahat di malam hari.
  4. Hindari stres
    Kesibukan sehari-hari bisa menimbulkan stres. Anda perlu menghindari stres untuk menjaga stamina tetap baik. Caranya bisa dengan melakukan hobi atau bermeditasi.
  5. Kurangi konsumsi gula
    Mengurangi konsumsi gula akan membuat level energi Anda lebih stabil. Hal ini membuat stamina tubuh bertahan lebih lama.
  6. Kafein
    Sebuah studi pada tahun 2017 menemukan bahwa konsumsi kafein dalam jumlah kecil dapat meningkatkan stamina Anda. Tapi pastikan tidak mengkonsumsinya dalam jumlah banyak ya.
  7. Mengonsumsi suplemen
    Untuk mempertahankan stamina, Anda bisa juga mengkonsumsi suplemen. Salah satu suplemen yang bisa dikonsumsi adalah Sutra Perkasa. Suplemen ini merupakan suplemen herbal yang dapat membantu menjaga stamina pria yang mengandung tongkat ali, ginseng dan horny goat weed. Karena ini merupakan produk herbal, maka bebas dari bahan kimia. Kemasannya juga berupa kapsul, jadi Anda bisa mengkonsumsinya dengan praktis.

Perlu diingat, komitmen Anda untuk menjalani gaya hidup sehat adalah pondasi penting untuk mendapatkan stamina prima. Terus jaga performa tubuh, ya. (Sekar Ayu)